Buenos días amigos, hoy cuelgo en el blog un articulo que me ha resultado especialmente interesante. Espero que os guste.
Cantar a todo pulmón ayuda a respirar mejor
Anna Lacey
BBC
11 diciembre 2013 Última actualización: 13:16 GMT
Compartir
¿Podría una simple canción dar alivio a las cerca de 64 millones de personas que diariamente tienen problemas para respirar?
"No importa cuánto quiera caminar, mi punto de referencia son 15 pasos para detenerme y recuperar el aliento", cuenta Jane Petto, quien vive en Kent, Inglaterra. "Y con sólo mirar unas escaleras ya me canso. Me lleva toda una vida (subirlas)".
Jane es una de las millones de personas en todo el mundo que sufre de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
Es una afección de por vida causada por daños en los sacos y conductos de aire que forman los pulmones. Respirar puede ser una lucha constante.
La Organización Mundial de la Salud estima que para el 2030 la EPOC será la tercera causa de muerte, después del cáncer y las enfermedades cardíacas.
A pesar de tener un profundo impacto en su vida diaria, existe una actividad que le da un respiro a Jane: el canto.
"Cuando tienes EPOC, constantemente tienes presente la respiración. Pero, extrañamente, no lo noto cuando estoy cantando. Puedo aguantar una nota durante mucho tiempo", cuenta.
Durante mucho tiempo se ha sospechado que el canto puede ayudar a las personas con problemas de respiración.
Pero ahora un nuevo estudio de largo plazo sobre la EPOC y el canto, realizado por la Universidad Canterbury Christ Church en Reino Unido, indica que los beneficios son reales.
El doctor Ian Morrison, jefe de la investigación, comenta: "La función pulmonar mejora considerablemente, particularmente al quinto mes, una vez que las personas se acostumbran a lo que están haciendo y van cambiando sus hábitos de respiración".
"Esa mejoría es bastante notable".
Respira profundo
Unirse a un coro es una solución nada convencional para una enfermedad tan grave.
Pero el equipo de expertos considera que tienen buenas razones para investigar sus efectos.
Según Morrison, las personas con problemas respiratorios tienden a desarrollar mucha ansiedad sobre el proceso de inhalación: "La tendencia es hacer pequeños jadeos, por lo que hacen respiraciones cortas".
En el estudio, a los voluntarios le midieron el volumen de aire en cada bocanada.
Debido a que las vías respiratorias están obstruidas, muchas personas con EPOC consideran un reto vaciar sus pulmones.
El jadeo empeora las cosas y puede -en los casos más serios- dar lugar a una combinación de dióxido de carbono en la sangre, que puede resultar en un fallo respiratorio.
Las técnicas usadas para el canto ayudan a que la gente respire de forma más profunda y controlada.
"Con el tiempo mejora toda la musculatura alrededor del pulmón, de la garganta y de la parte superior del pecho", señala Morrison. "Lo que tienen lo utilizan mucho mejor y realmente ves una diferencia en la habilidad para respirar".
Para probar sus efectos, el doctor Morrison y sus colegas les pidieron a 100 pacientes con distintos tipos de EPOC -desde moderado a severo- asistir cada semana a sesiones de canto durante un período de 12 meses.
Midieron la capacidad pulmonar de los voluntarios con un dispositivo conocido como espirómetro, que se parece a un alcoholímetro grande, y le pidieron llenar un cuestionario para determinar en niveles cualitativos cómo se estaban sintiendo.
"En promedio, las personas en nuestro estudio tenían un 50% de función pulmonar estimada", afirma el profesor Stephen Clift, primer autor. "Esto significa unos 1,5 litros de aire en un segundo de bocanada. Se espera que haya unos 3 litros por bocanada en pulmones sanos".
Sin tratamiento, las personas con EPOC pueden esperar que sus bocanadas disminuyan unos 40 ml al año.
Las proyecciones más optimistas del equipo eran que, tras cantar regularmente durante un año, el tamaño de bocanada se mantuviera igual.
"En vez de eso, obtuvimos un incremento de 30 ml", explica Clift. "Si bien se trata de pequeños cambios, la naturaleza progresiva de EPOC significa que cualquier pérdida de la función año tras año va a ser más significativo para ellos".
"En nuestro estudio, no sólo pareciera que detuvimos ese descenso sino que además las personas mostraron una pequeña mejora".
Por su parte, el doctor Morrison añade que también hay un efecto social y psicológico, "porque cualquier enfermedad de largo plazo aísla a la persona".
"Si la gente puede salir y obtener apoyo de sus pares, entonces también se mejora su bienestar".
Canto por receta médica
En términos de tratamiento para la EPOC, estos resultados son muy atractivos.
Lo bueno del canto es que no importa si eres Tom Jones o sordo de tono, cualquiera puede cantar una tonada y es gratis.
El estudio fue de viabilidad, por lo que habría que hacer una nueva investigación más controlada.
Cocinar en estufas sin salida de aire y trabajar en lugares polvorientos puede ocasionar EPOC, pero de lejos el mayor riesgo es el tabaquismo.
Representa el 80% de los casos de EPOC en todo el mundo, por lo que dejar de fumar es el mejor consejo, según la doctora Penny Woods, jefa ejecutiva de la British Lung Foundation.
"EPOC es una enfermedad crónica que no tiene cura, su daño es irreversible", agrega. "Sin embargo, alguien diagnosticado con esta enfermedad podría disminuir en gran medida la progresión de la enfermedad si deja el cigarro, pues esto le permite mantener una mejor calidad de vida por más tiempo".
Los autores del estudio no están diciendo que el canto puede curar EPOC o ser una alternativa a intervenciones como dejar el cigarro.
Pero Morrison considera que podría ser una herramienta útil para ayudar a la gente a manejar su enfermedad en el día a día.
"En el fondo lo que buscamos es que se recete el canto para varias enfermedades a largo plazo", señala. "No obstante, este era sólo un estudio de viabilidad, por lo que no fue aleatorio y tampoco hubo un grupo de control. Pero ahora podemos realizar un ensayo controlado en el que algunas personas canten y otras no. Esta será una manera más poderosa para demostrar estos buenos resultados".
Voluntarios como Jane ya están convencidos de que el canto ha hecho una diferencia.
"Hace 17 años me diagnosticaron EPOC y cuatro años después me diagnosticaron cáncer de pulmón, por lo que me tuvieron que extraer el pulmón derecho", cuenta Jane.
"Sobrevivir como lo he hecho, con todo lo que ha ido en mi contra, se lo atribuyo a cantar".
"He cantado toda mi vida, es tanto lo que ocurre con las palabras y las armonías que no piensas en respirar; y aun así la respiración está funcionando".
viernes, 13 de diciembre de 2013
viernes, 20 de septiembre de 2013
Los apuntes del cantante- El Metodo : Liberación de Corazas -
Buenos días amigos.
Hoy me gustaría hablaros sobre el método de trabajo corporal que más me ha ayudado en la interpretación de las obras.
Después de muchos años probando diferentes técnicas de relajación corporal como la "Técnica Alexander", "Feldenkrais" o "Cos-Art" con menor o mayor éxito, descubrí hace unos años el "Método de Liberación de Corazas" a manos de la Dra. en pedagogía aplicada Cecília Gassull.
La "MLC" fue creada por M. Lise Labonté y trata de deshacer todas aquellas "corazas" que nos auto imponemos a lo largo de los años y que nos bloquean psicológica, física y emocionalmente. La gente que ejerce este método, trata de manipular el cuerpo de forma suave a la vez que profunda para que el paciente vaya relajándose y a la vez vaya aceptando que no necesita estos bloqueos para seguir vivendo.
Este método sirve para todas las personas, ya que todos y cada uno de nosotros a lo largo de la vida creamos este tipo de corazas para protegernos de situaciones ante las que no tenemos una defensa clara en un momento determinado, pero que a lo largo de los años han dejado de sernos útiles.
Si estas corazas son perjudiciales para cualquier persona en su día a día, lo son aún más para los músicos y artistas en general, ya que estos necesitan ser mucho mas flexibles a nivel físico (a la hora de tocar un instrumento o ejecutar una pincelada precisa) y emocional, para poder expresar toda la profundidad de la composición artística que intentan desarrollar.
Así mismo, a un Cantante con un bloqueo emocional específico, como el de no permitirse expresar sus emociones, le costará mucho plasmar estas durante la ejecución de la obra, provocando una interpretación sesgada y mediocre de la obra.
Esta técnica nos ayudará pues, a "despertar la conciencia corporal, a reducir el estrés i las tensiones musculares, mejorando la motricidad y a aproximarnos a nuestra verdadera esencia" tal y como nos explica la Dra. Cecilia Gassull.
Esto ha sido todo por hoy, espero que os resulte interesante
Hasta pronto!
Hoy me gustaría hablaros sobre el método de trabajo corporal que más me ha ayudado en la interpretación de las obras.
Después de muchos años probando diferentes técnicas de relajación corporal como la "Técnica Alexander", "Feldenkrais" o "Cos-Art" con menor o mayor éxito, descubrí hace unos años el "Método de Liberación de Corazas" a manos de la Dra. en pedagogía aplicada Cecília Gassull.
La "MLC" fue creada por M. Lise Labonté y trata de deshacer todas aquellas "corazas" que nos auto imponemos a lo largo de los años y que nos bloquean psicológica, física y emocionalmente. La gente que ejerce este método, trata de manipular el cuerpo de forma suave a la vez que profunda para que el paciente vaya relajándose y a la vez vaya aceptando que no necesita estos bloqueos para seguir vivendo.
Este método sirve para todas las personas, ya que todos y cada uno de nosotros a lo largo de la vida creamos este tipo de corazas para protegernos de situaciones ante las que no tenemos una defensa clara en un momento determinado, pero que a lo largo de los años han dejado de sernos útiles.
Si estas corazas son perjudiciales para cualquier persona en su día a día, lo son aún más para los músicos y artistas en general, ya que estos necesitan ser mucho mas flexibles a nivel físico (a la hora de tocar un instrumento o ejecutar una pincelada precisa) y emocional, para poder expresar toda la profundidad de la composición artística que intentan desarrollar.
Así mismo, a un Cantante con un bloqueo emocional específico, como el de no permitirse expresar sus emociones, le costará mucho plasmar estas durante la ejecución de la obra, provocando una interpretación sesgada y mediocre de la obra.
Esta técnica nos ayudará pues, a "despertar la conciencia corporal, a reducir el estrés i las tensiones musculares, mejorando la motricidad y a aproximarnos a nuestra verdadera esencia" tal y como nos explica la Dra. Cecilia Gassull.
Esto ha sido todo por hoy, espero que os resulte interesante
Hasta pronto!
sábado, 14 de septiembre de 2013
Los apuntes del cantante - Vocalización con resonadores -
Buenas tardes amigos, a pesar de que ya hemos tratado el tema de las vocalizaciones en otras ocasiones, hoy me gustaría hacerlo de forma mas detallada para dar una pauta para vocalizar de forma progresiva a la vez que efectiva.
Al empezar a vocalizar deberemos tener siempre en cuenta que no se trata de un ejercicio para llegar siempre a una misma nota o estirar nuestra tesitura al limite, aunque pueda servir para ello en alguna ocasión, sino mas bien un ejercicio que nos ayude a preparar el cuerpo para poder cantar nuestro repertorio con mayor facilidad, por lo que nunca deberemos llegar a fatigarnos durante la vocalización.
En primer lugar, al empezar a vocalizar, es recomendable no hacer notas de nuestro rango mas alto de tesitura ya que el cuerpo aun no está preparado para estas. Los ejercicios mas recomendables (después de haber hecho unos buenos ejercicios de respiración) son aquellos que nos permitirán activar los resonadores corporales. Para ello empezaríamos con un suave ejercicio de movilización de labiós (brrrrrr) que además nos ayudará a tomar conciencia de los resonadores faciales. Durante este ejercició expulsaremos aire por la boca sin que los labios se despeguen, y en dos fases. La primera sin emitir sonido alguno, únicacmente soltando aire por la boca, para en una seguna fase del ejercicio, pasar a emitir sonido (yo recomiendo las 5as) empezando siempre el descenso justo al tocar nuestra nota de paso, que suele estar, dependiendo del tipo de voz de cada uno, entre un mi 4 y un sol 4 ( sistema internacional).
El segundo ejercicio que podemos realizar, para despertar resonadores superiores, es la vocalización con R's. Este ejercicio igual que el anterior también lo podemos dividir en dos fases, en la primera fase emitiremos las R's en escalas de 5as, para en la seguna fase, repetir el ejercicio con una frase de 5as y otra de 9a sin parar entre las dos partes de la vocalización. Es importante intentar mantener durante toda la vocalización, un mismo color y timbre vocal a fin de que no varie la posición mientras dure el ejercicio.
Para una correcta ejecución de esta vocalización, podemos exalar un poco de aire por la nariz, justo antes de empezar a emitir sonido, para encontrar la posición adecuada por la que deberemos emitir el sonido.
Como tercer ejercicio yo recomiendo unas 5as descendentes, emitiendo el sonido "mi ". La "m" nos servirá para tomar conciencia de los resonadores faciales mientras que la "i" nos ayudará a proyectar la voz de forma que el sonido llegue hasta el final de la sala. Para una buena ejecución de este ejercicio deberemos realizarlo todo en un "PP" pero sin dejar que aparezca un exceso de aire, por lo que será esencial un buen apoyo diafragmatico (que habremos practicado con los ejercicios anteriores de "brr" i "R's" de forma inconsciente).
Bueno amigos espero que os haya gustado el post.
Hasta pronto!
Al empezar a vocalizar deberemos tener siempre en cuenta que no se trata de un ejercicio para llegar siempre a una misma nota o estirar nuestra tesitura al limite, aunque pueda servir para ello en alguna ocasión, sino mas bien un ejercicio que nos ayude a preparar el cuerpo para poder cantar nuestro repertorio con mayor facilidad, por lo que nunca deberemos llegar a fatigarnos durante la vocalización.
En primer lugar, al empezar a vocalizar, es recomendable no hacer notas de nuestro rango mas alto de tesitura ya que el cuerpo aun no está preparado para estas. Los ejercicios mas recomendables (después de haber hecho unos buenos ejercicios de respiración) son aquellos que nos permitirán activar los resonadores corporales. Para ello empezaríamos con un suave ejercicio de movilización de labiós (brrrrrr) que además nos ayudará a tomar conciencia de los resonadores faciales. Durante este ejercició expulsaremos aire por la boca sin que los labios se despeguen, y en dos fases. La primera sin emitir sonido alguno, únicacmente soltando aire por la boca, para en una seguna fase del ejercicio, pasar a emitir sonido (yo recomiendo las 5as) empezando siempre el descenso justo al tocar nuestra nota de paso, que suele estar, dependiendo del tipo de voz de cada uno, entre un mi 4 y un sol 4 ( sistema internacional).
El segundo ejercicio que podemos realizar, para despertar resonadores superiores, es la vocalización con R's. Este ejercicio igual que el anterior también lo podemos dividir en dos fases, en la primera fase emitiremos las R's en escalas de 5as, para en la seguna fase, repetir el ejercicio con una frase de 5as y otra de 9a sin parar entre las dos partes de la vocalización. Es importante intentar mantener durante toda la vocalización, un mismo color y timbre vocal a fin de que no varie la posición mientras dure el ejercicio.
Para una correcta ejecución de esta vocalización, podemos exalar un poco de aire por la nariz, justo antes de empezar a emitir sonido, para encontrar la posición adecuada por la que deberemos emitir el sonido.
Como tercer ejercicio yo recomiendo unas 5as descendentes, emitiendo el sonido "mi ". La "m" nos servirá para tomar conciencia de los resonadores faciales mientras que la "i" nos ayudará a proyectar la voz de forma que el sonido llegue hasta el final de la sala. Para una buena ejecución de este ejercicio deberemos realizarlo todo en un "PP" pero sin dejar que aparezca un exceso de aire, por lo que será esencial un buen apoyo diafragmatico (que habremos practicado con los ejercicios anteriores de "brr" i "R's" de forma inconsciente).
Bueno amigos espero que os haya gustado el post.
Hasta pronto!
lunes, 18 de marzo de 2013
Los apuntes del cantante
Buenas tardes amigos, hoy queria recomendar-os una pagina web donde podreis encontrar una de las mejores versiones de Rigoletto. La ópera está completa y el cartel es envidiable:
Rigoletto: L. Nucci
Gilda: Elena Mosuc
Duca di Mantovo: Piotr Beczala
Sparafucile: Lászlo Polgár
Katharina Peetz: Maddalena
Kismara Pessatti: Giovanna
Rigoletto
Espero que os guste, ¡hasta la próxima!
Rigoletto: L. Nucci
Gilda: Elena Mosuc
Duca di Mantovo: Piotr Beczala
Sparafucile: Lászlo Polgár
Katharina Peetz: Maddalena
Kismara Pessatti: Giovanna
Rigoletto
Espero que os guste, ¡hasta la próxima!
lunes, 25 de febrero de 2013
Los apuntes del cantante
Buenos dias amigos, hace unos dias estuve realizando una audición para un concurso de canto y en el aula donde vocalizaba me encontre un folio titulado "Estudio Saludable" con una serie de puntos que me resultaron muy interesantes. Estaba más encarado a instrumentistas pero creo que es muy aplicable a nuestro estudio diario con unas pequeñas modificaciones que os incluiré.
Estudio Saludable:
1. No aumentes bruscamente tu tiempo de estudio. No deberás superar tu jornada de estudio normal mas allá de 20' ya que la musclatura no está acostumbrada. Ej. Una persona que estudie 1h al dia no deberá superar la 1h i 20min.
2. Deja los pasajes mas dificiles de tus obras y cadencias para la mitad de la jornada, cuando la musculatura ya está caliente pero no agotada.
3 Empieza de forma progresiva, cantando en tu zona media y trabajando resonadores.
4. No te obsesiones en repetir un pasaje o gesto que no te acaba de salir bien. Busca formas alternativas de encararlo y trabajarlo y abandonalo momentaneamente si ves que te estancas.
5. Realiza pausas de 5'-10' cada media hora. Puedes aprovechar para estirar la musculatura y andar un poco para que esta se flexibilice y beber un poco de agua.
6. Mantén una postura correcta, con las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta pero sin que esta esté rígida.
7. Trabaja en condiciones ambientales adecuadas. Buena iluminación, en zonas sin un ruido excesivo y con una buena temperatura a ser posible.
8. Respeta las horas de sueño y las comidas
9. Realiza alguana actividad deportiva complementaria, esto te permitirà eliminar tensiones de tu estudio, mantener una musculatura en mejor forma y compensar desequilibrios musculares. Es conveniente evitar los deportes de contacto que te puedan lesionar.
10. No Cantes nunca con dolor de garganta o barriga ya que lo unico que conseguirás será lesionarte más y retrasar tu recuperación. En una etapa de recuperación, cuando el dolor no sea muy intenso, puedes realizar ejercicios de resonadores, estiramientos y vocalizaciones suaves y cortas en tu zona media, sin intentar forzar en ningun caso.
11. Realiza estiramientos antes y después de cantar, teniendo en cuenta que:
- No se debe provocar dolor, solo tensión
- Manten el estiramiento un tiempo prudencial de 20''-30''
- Puedes repetir cada estiramiento más de una vez, pero debes evitar los rebotes.
Bueno amigos, espero que os haya resultado interesante y que os sirva en vuestro dia a dia.
Estudio Saludable:
1. No aumentes bruscamente tu tiempo de estudio. No deberás superar tu jornada de estudio normal mas allá de 20' ya que la musclatura no está acostumbrada. Ej. Una persona que estudie 1h al dia no deberá superar la 1h i 20min.
2. Deja los pasajes mas dificiles de tus obras y cadencias para la mitad de la jornada, cuando la musculatura ya está caliente pero no agotada.
3 Empieza de forma progresiva, cantando en tu zona media y trabajando resonadores.
4. No te obsesiones en repetir un pasaje o gesto que no te acaba de salir bien. Busca formas alternativas de encararlo y trabajarlo y abandonalo momentaneamente si ves que te estancas.
5. Realiza pausas de 5'-10' cada media hora. Puedes aprovechar para estirar la musculatura y andar un poco para que esta se flexibilice y beber un poco de agua.
6. Mantén una postura correcta, con las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta pero sin que esta esté rígida.
7. Trabaja en condiciones ambientales adecuadas. Buena iluminación, en zonas sin un ruido excesivo y con una buena temperatura a ser posible.
8. Respeta las horas de sueño y las comidas
9. Realiza alguana actividad deportiva complementaria, esto te permitirà eliminar tensiones de tu estudio, mantener una musculatura en mejor forma y compensar desequilibrios musculares. Es conveniente evitar los deportes de contacto que te puedan lesionar.
10. No Cantes nunca con dolor de garganta o barriga ya que lo unico que conseguirás será lesionarte más y retrasar tu recuperación. En una etapa de recuperación, cuando el dolor no sea muy intenso, puedes realizar ejercicios de resonadores, estiramientos y vocalizaciones suaves y cortas en tu zona media, sin intentar forzar en ningun caso.
11. Realiza estiramientos antes y después de cantar, teniendo en cuenta que:
- No se debe provocar dolor, solo tensión
- Manten el estiramiento un tiempo prudencial de 20''-30''
- Puedes repetir cada estiramiento más de una vez, pero debes evitar los rebotes.
Bueno amigos, espero que os haya resultado interesante y que os sirva en vuestro dia a dia.
sábado, 9 de febrero de 2013
Los apuntes del cantante
Buenos días amigos, hoy quería hablaros de la importancia de un buen estado físico para los cantantes.
La experiencia nos ha demostrado que al contrario de lo que piensa mucha gente de la calle, estar gordo no ayuda ni favorece en nada a un cantante de ópera. Mi querido maestro Enric Serra siempre me decía que un cantante debe ser como un atleta y no descuidar nunca su rutina de ejercicios ni su peso.
La creencia de que al perder peso se pierde fuerza en la voz, está en desuso desde hace mucho tiempo y a demostrado ser completamente falsa.
Los cantantes actuales, generalmente se cuidan como atletas y lo demuestran continuamente en las dificiles tareas impuestas por los directores de escena actuales. Así, es normal encontrarnos en los grandes teatros con cantantes que saltan encima de una silla o un taburete, que hacen volteretas o que cantan boca a bajo...todos estos ejercicios serian incompatibles con un mal estado fisico y más teniendo que emitir un sonido claro, potente y estable que llegue hasta el fondo del teatro.
Estos echos se ven reforzados al acudir a los estudios médicos y fisiológicos realizados los ultimos años y que nos dicen que:
-Para estar saludables y encontrarnos bien debemos controlar el peso y mantenerlo dentro del 20% del peso ideal.
-El Sobrepeso puede interferir en una correcta respiración costo-abdominal y perjudicar el apoyo, lo que a su vez repercutirá gravemente en la emision de la voz
-El sobrepeso contribuye a su vez a una mayor fatiga física
-En algunos casos extremos el exceso de grasa faríngea aumenta, lo que provoca una disminución del diámetro de la cavidad de resonancia faríngea por encima de las cuerdas vocales.
-El exceso de grasas faríngeas favorecen la apnea del sueño, produciendo fatiga por falta de descanso nocturno
-El exceso de peso puede agravar los síntomas del reflujo gastro-esofágico y sus repercusiones en la laringe. De hecho la reducción de peso es una de las recomendaciones que acompañan siempre al tratamiento médico del reflujo.
Para mayor información podeis consultar los siguientes enlaces:
Obesidad - Universidad Catolica de Chile
De la medicina de las enfermedades a la del bienestar - Redesparalaciencia
La experiencia nos ha demostrado que al contrario de lo que piensa mucha gente de la calle, estar gordo no ayuda ni favorece en nada a un cantante de ópera. Mi querido maestro Enric Serra siempre me decía que un cantante debe ser como un atleta y no descuidar nunca su rutina de ejercicios ni su peso.
La creencia de que al perder peso se pierde fuerza en la voz, está en desuso desde hace mucho tiempo y a demostrado ser completamente falsa.
Los cantantes actuales, generalmente se cuidan como atletas y lo demuestran continuamente en las dificiles tareas impuestas por los directores de escena actuales. Así, es normal encontrarnos en los grandes teatros con cantantes que saltan encima de una silla o un taburete, que hacen volteretas o que cantan boca a bajo...todos estos ejercicios serian incompatibles con un mal estado fisico y más teniendo que emitir un sonido claro, potente y estable que llegue hasta el fondo del teatro.
Estos echos se ven reforzados al acudir a los estudios médicos y fisiológicos realizados los ultimos años y que nos dicen que:
-Para estar saludables y encontrarnos bien debemos controlar el peso y mantenerlo dentro del 20% del peso ideal.
-El Sobrepeso puede interferir en una correcta respiración costo-abdominal y perjudicar el apoyo, lo que a su vez repercutirá gravemente en la emision de la voz
-El sobrepeso contribuye a su vez a una mayor fatiga física
-En algunos casos extremos el exceso de grasa faríngea aumenta, lo que provoca una disminución del diámetro de la cavidad de resonancia faríngea por encima de las cuerdas vocales.
-El exceso de grasas faríngeas favorecen la apnea del sueño, produciendo fatiga por falta de descanso nocturno
-El exceso de peso puede agravar los síntomas del reflujo gastro-esofágico y sus repercusiones en la laringe. De hecho la reducción de peso es una de las recomendaciones que acompañan siempre al tratamiento médico del reflujo.
Para mayor información podeis consultar los siguientes enlaces:
Obesidad - Universidad Catolica de Chile
De la medicina de las enfermedades a la del bienestar - Redesparalaciencia
jueves, 31 de enero de 2013
Hierbas medicinales y otros potingues beneficiosos
Buenos días amigos, hoy quería hablaros sobre una infusión que acelerará la curación de afonías y resfriados. Yo en persona la probé hace tan solo unas semanas con excelentes resultados.
Esta
infusión consiste en una mezcla de tres plantas:
El
Romero (Rosmarius officinalis), el Tomillo (Thymus) y el
Erísimo (Sisymbrium officinale).
En
primer lugar herviremos durante 4'-5' el Romero para a continuación
meter en el mismo cazo el Tomillo, el cual solo deberá
pegar un hervor de 5''-10'' y finalmente cuando el agua deje de
hervir añadiremos el Erísimo y dejaremos reposar la infusión
durante 6'-7'. Si lo deseamos podemos añadirle miel de herbolario y
el jugo de medio limón, lo que la hará aún más efectiva para
eliminar infecciones del tracto respiratorio.
Es
importante no dejar las infusiones con las hierbas una vez terminadas
las infusiones ya que algunas de ellas como el Erisimo pueden soltar
toxinas perjudiciales para el organismo si se dejan infusionar
durante horas.
Podemos
hacer mas cantidad de la que deseemos consumir ya que una vez coladas
las hierbas, esta infusión mantiene sus propiedades hasta 24h.
En mi
caso note una disminución de las mucosidades muy evidente y una
recuperación casi total de una disfonia a las 24 horas (
después de consumir unas 3-4 tazas de esta infusión). Mi abuela me
contó que uno de sus hijos se recuperó de un resfriado con fiebre
únicamente consumiendo infusión de Romero con miel.
Para
más información sobre estas hierbas podéis consultar los
siguientes enlaces:
viernes, 11 de enero de 2013
Los apuntes del cantante
Buenas tardes amigos, hoy quiero hacer extensiva una cita del famoso tenor español Francisco Viñas en la que este gran tenor, prototipo de la escuela italiana, nos habla sobre las vocalizaciones. Me ha parecido oportuna publicarla como complemento a mi ultima entrada en el blog.
Espero que os guste.
" No importa que se repitan diariamente los mismos ejercicios durante mucho tiempo. Se trata de pura gimnasia de los músculos cantables, mediante la cual adquirirán mayor desarrollo y flexibilidad, que repercutirá luego en la resonancia de la voz. De esta suerte podremos crear en el istmo de las fauces como un molde que poco a poco, irá plasmando los sonidos, apoyados, resistentes, y perfectos; pero téngase muy presente que la labor es lenta y no admite precipitaciones".
Una de las vocalizaciones que propone es la siguiente:
Espero que os guste.
" No importa que se repitan diariamente los mismos ejercicios durante mucho tiempo. Se trata de pura gimnasia de los músculos cantables, mediante la cual adquirirán mayor desarrollo y flexibilidad, que repercutirá luego en la resonancia de la voz. De esta suerte podremos crear en el istmo de las fauces como un molde que poco a poco, irá plasmando los sonidos, apoyados, resistentes, y perfectos; pero téngase muy presente que la labor es lenta y no admite precipitaciones".
Una de las vocalizaciones que propone es la siguiente:
Suscribirse a:
Entradas (Atom)